Rimedi naturali insonnia e ansia

I rimedi naturali per insonnia ed ansia possono essere efficaci in molti casi

I problemi di sonno in Italia sono piuttosto comuni è colpiscono circa il 30% della popolazione. Sembrano esserne colpite più le donne che gli uomini.

Dormire bene ha un impatto positivo non solo sulla qualità di vita, ma anche sull’efficienza, sulla produttività e sull’umore di ciascuno.

Alcuni farmaci per la gestione delle alterazioni del sonno, su prescrizione medica, hanno anche una attività ansiolitica. Vengono infatti definiti calmanti o sonniferi, ma presentano molti effetti collaterali che incidono sulla qualità di vita del paziente.

È responsabilità del medico individuare la giusta terapia e valutare la necessita di somministrare i farmaci.

Per disturbi lievi e transitori, è possibile assumere integratori o fitoterapici, a base di erbe officinali.

Le erbe medicinali per insonnia e ansia sono:

La passiflora ed in particolare le sue foglie, sono ricche di alcaloidi, flavonoidi, fitosteroli, acidi fenoli, cumarine. I flavonoidi hanno un’azione diretta sui centri nervosi del sonno e pertanto inducono e favoriscono il riposo a dosaggi specifici. La passiflora è anche utilizzata come sedativo e ansiolitico.
Dai fiori e frutti del biancospino si ricavano dei flavonoidi. La vixetina, ha una attività sedativa e rilassante e risulta utile in pazienti con stati di ansia e agitazione. Viene utilizzato in mono terapia o in associazione anche per l’insonnia. Al biancospino di associano anche proprietà cardioprotettive e cardiotoniche. Pertanto viene utilizzato, su consiglio del medico, anche in casi di disturbi cardiaci associati a stati di tensione.
La camomilla, un rimedio classico per favorire il riposo, ha un debole effetto calmante e sedativo, grazie alla presenza di flavonoidi (eupatuletina, quercimetrina). Viene anche utilizzato per le proprietà antispasmodiche, miorilassanti, in caso di cattiva digestione, colon irritabile, dolori mestruali.
L’escolzia ed in particolare lo stelo ed il fiore contengono flavonoidi ed alcaloidi dalle proprietà sedative. Il fitocomplesso, la protopina è responsabile dell’azione ipnoinducente e pertanto viene utilizzata in caso di insonnia ma anche in caso di ansia e nervosismo.
Dalle foglie e dai fiori di tiglio si estraggono, flavonoidi, cumarine e olii essenziali con una capacità di garantire una azione rilassante e sedativa. È utile sia per conciliare il sonno sia come calmante in adulti e bambini che somatizzano il nervosismo con problemi allo stomaco ed alla digestione.
La valeriana invece è ricca di oli essenziali ed alcaloidi con proprietà sedative, rilassanti e ipnoinducenti. Riduce di fatto il tempo di addormentamento e viene adoperata in caso di insonnia, ma trova spazio anche nei casi di ansia.