La depressione che sia a 30 o 50 anni è tale se il soggetto depresso riscontra almeno 5 di questi sintomi:
- Ridotta capacità di pensare o di concentrarsi
- Mancanza di appetito e perdita di peso o maggiore appetito ed aumento del peso
- Calo del desiderio sessuale o perdita di interesse per le attività quotidiane
- Mancanza di energia
- Insonnia o troppo dormire
- Sensi di colpa ingiustificati e svalutazione della propria persona
- Inattività fisica o iperattività
- Pensieri di morte o di suicidio
Che tipo di atteggiamento, dieta e stile di vita seguire in caso di depressione?
È molto importante se si passa un periodo no, cercare di sviluppare un atteggiamento positivo cercare di essere anche forzatamente ottimisti. Si fa in questo modo:
Cercate di utilizzare anche durante le conversazioni con amici, parenti al lavoro, parole positive. Questo vi aiuterà a condizionarvi e a guardare i problemi con una ottica diversa.
Datevi degli obiettivi, ponetevi delle domande che possano fornirvi delle motivazioni, frequentate persone con humor e cercate di ridere quando capita, fate attività fisica. In particolare lo sport aiuta a rinvigorire il fisico e anche la mente.
In ultima analisi consultate il vostro medico di famiglia, che può fornire i consigli utili in relazione alle cause della vostra depressione.
In merito all’alimentazione, aumentate il consumo di alimenti vegetali ricchi in fibre; evitate caffeina, alcol, fumo di sigaretta e altri stimolanti; verificate o controllare le allergie alimentari.
Quali rimedi naturali consigliamo in caso di depressione?
La S-adenosilmetionina (SAM)è una sostanza naturale contenuta nel Samefast. Se assunta alla dose di 200 mg al giorno per i primi 2 giorni e alla dose di 400 mg 2 volte al giorno dal 3° al 9° giorno, per poi passare fino a 3 volte al giorno fino al 19° giorno, e 4 volte al giorno dopo il ventesimo giorno. A livello del sistema nervoso centrale la SAM è responsabile della produzione di neurotrasmettitori, fosfatidilcolina, fosfatidilserina. Aiuta pertanto nei pazienti depressi ad aumentare la produzione di serotonina, dopamina e fosfatidilserina. In aggiunta la SAM favorisce il legame dei neurotrasmettitori ai recettori, amplificando i risultati clinici.
Assumete in associazione anche integratori di acido folico e vitamina B12 per aiutare il metabolismo cellulare.
In associazione i soggetti depressi da 30 anni in su, possono assumere integratori a base di iperico. Questi alla dose di 300 mg 3 volte al giorno, hanno dimostrato in studi clinici, una attività antidepressiva simile a quella dei farmaci, senza gli effetti collaterali. Tuttavia se siete già in trattamento con farmaci non sospendete la terapia se non con il consiglio del medico. Tra i prodotti segnaliamo Body Spring Iperico e Aboca Iperico concentrato.
Soprai 50 anni di età assumete un estratto di ginkgo biloba, 80 mg 3 volte al giorno. Questo estratto fitoterapico ha mostrato in numerose evidenze cliniche un miglioramento della circolazione cerebrale ed una attività depressiva e sulle disfunzioni sessuali.
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